如果玩外汇导致了亏损，你可以考虑以下措施来应对：

1. 接受亏损：外汇市场风险较高，亏损是常见的情况。首先要接受亏损的事实，不要过于悲观或沮丧，而是要保持冷静和理智。

2. 分析亏损原因：仔细分析亏损的原因，例如是因为错误的交易决策、市场波动或其他因素导致的亏损。这将帮助你避免同样的错误，并改进你的交易策略。

3. 学习和提升技巧：外汇市场是一个需要不断学习和提升的领域。通过参加相关的培训课程、阅读书籍和研究市场趋势，你可以提高自己的交易技巧和知识水平。

4. 设立风险管理策略：在进行外汇交易之前，确保你制定了有效的风险管理策略，包括设立止损和止盈点位，控制仓位大小，以及遵守交易纪律等。这样可以有效地管理风险，防止亏损进一步扩大。

5. 寻求专业帮助：如果你感到困惑或无法有效应对亏损，可以寻求专业的外汇交易顾问或咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和指导，帮助你恢复信心和稳定情绪。

6. 调整交易计划：根据亏损的经验教训，调整你的交易计划和策略。可能需要更加谨慎地选择交易机会，减少交易频率，或者重新评估市场趋势和风险因素。

7. 持续监控市场：密切关注外汇市场的动态和新闻，了解全球经济形势和政治事件的影响。这有助于你做出更明智的交易决策，减少亏损的风险。

最重要的是，保持耐心和毅力。外汇交易是一个长期的过程，成功并非一蹴而就。通过不断学习和提升自己的技能，你将能够逐渐提高交易的成功率并降低亏损的风险。